Тук ще изложим някои практическки моменти по отношение на техниките и
етапите на медитация. Те са предназначени най-вече за начинаещия, но и
за напредналия ще е полезно да ги прегледа.
1. Особено важно е постоянството на време и място. Това настройва ума
да забави дейността си, без да губи много време. Когато човек седне за
концентрация, е трудно да съсредоточи ума си веднага. Условният рефлекс
е реакция към определен външен стимул, и затова умът ще се успокои
по-бързо, ако времето и мястото са постоянни.
2. Най-подходящото време е призори и при здрач, когато атмосферата е
наситена със специална духовна сила. Предпочитано време е БРАХМАМУХУРТА
- между 4 и 6 ч. сутрин. В тези тихи часове след съня умът е свеж и
свободен от проблемите на светския живот, може лесно да бъде насочван,
и концентрацията ще дойде без усилия. Ако нямате възможност за
медитация в тези часове, трябва да бъде изберете време, когато не сте
ангажирани с ежедневието и умът е спокоен. Редовността е много важно
условие.
3. Опитайте се да медитирате в отделна стая. Ако това не е възможно,
отделете част от стаята си със завеса и не позволявайте друг да влиза
там. Тази част трябва да се използва само за медитация, за да няма
други вибрации и асоциации. Сутрин и вечер горете тамян. Най-важното
място в стаята трябва да бъде изображението на избраното божесво, като
пред него се поставя килимчето за медитация. При повторението на
медитацията силните вибрации, породени от нея, ще се натрупат в стаята.
След 6 месеца ще усетите чистотата и спокойствието на атмосферата, и
стаята ще придобие магнетична аура. При стрес, ако поседите в нея за
половин час, като си повтаряте някоя мантра, ще почувствате облекчение
и успокоение.
4. За да се възползвате от благоприятните магнетични вибрации, трябва
да сте обърнати с лице на север или на изток. Седнете в удобна поза,
като гърбът и вратът са изправени, но без напрежение. Това успокоява
ума и помага за концентрацията. Важно е психическият поток да преминава
безпрепятствено от основата на гръбнака до върха на главата. Не е
необходимо да се седи в класическата падмасана (лотос) - всяка поза с
кръстосани крака е подходяща. Позата с кръстосани крака осигурява
здрава основа за тялото и създава триъгълната пътека за протичане на
енергията,която трябва да бъде по-скоро съхранявана, а не разпръсквана
във всички посоки. Задълбочаването на концентрацията забавя
метаболизма, умствените вълни и дишането.
5. Преди да започнете, заповядайте на ума да се успокои за определено време. Забравете минало, настояще и бъдеще.
6. Съзнателно регулирайте дишането. Започнете с 5 мин. дълбоко коремно
дишане, за да обогатите мозъка с кислород. След това го забавете до
такава степен, че да бъде неуловимо.
7. Задръжте дишането ритмично. Вдишайте за 3 сек. и издишайте за 3 сек.
Регулирането на дишането регулира и притока на праната - жизнената
енергия. Ако се използва мантра, тя трябва да бъде координирана с
дишането.
8. Отначало оставете умът да блуждае. Постепенно с концентрацията на праната той също ще се концентрира.
9. Не насилвайте ума да се успокои. Това ще задвижи допълнителни
мозъчни вълни, които пречат на медитацията. Ако умът продължава да
блуждае, просто се дисоциирайте от него и го гледайте, както се гледа
кино. Той постепенно ще се успокои.
10. Изберете фокусна точка,върху която умът да си почива, след като се
измори - като птичка, която търси клонче, за да кацне на него. Онези,
които са предимно с интелектуална насоченост, трябва да визуализират
обекта на фокусирането си в междувеждието. По-емоционалните - в
кардиалния плексус. Никога не променяйте фокусната точка.
11. Фокусирайте се върху неутрален или възвисяващ обект или символ,
като задържате изображението му в мястото на концентрация. Ако
използвате мантра, повтаряйте я на ум, като координирате повторението с
дишането. Ако нямате лична мантра, използвайте ОМ. Онези, които
предпочитат персонализирано божество, могат да се запознаят с главата
за мантрите, или да използват РАМ или ШИЯМ. Ако човек започне да се
унася, мантрата може да се повтаря на глас, но повторението на ум е
по-силно. Никога не променяйте мантрата.
12. Повтарянето ще доведе до чистата мисъл, в която звуковата вибрация
се смесва с мисловната, а значението не се осъзнава. Повторението на
глас води до повторение на ум и до телепатичен език, а оттам - до
чистата мисъл. Това е фино състояние на трансцедентално блаженство с
двойственост, където остава осъзнаването на субект и обект.
13. С практиката двойствеността изчезва и се достига до САМАДХИ -
състоянието на свръхсъзнание. Не бъдете нетърпеливи, защото за това е
необходимо много време.
14. В самадхи човек е в състояние на блаженство, в което Знаещ, Знание
и Познаваемо стават едно. Това е свръхсъзнанието, достигано от
мистиците във всички религии.
15. Започнете практикуването на медитацията за период от 20 мин. и
увеличете до час. Ако тялото започне да трепери, овладейте го и
задръжте енергията вътре.
 Цитирай това на твоя сайт | Прочетена: 1770
|
- Моля, придържайте се към темата на статията. Груб език, лични атаки и обиди към когото и да е ще бъдат изтривани. Спам, реклама и коментари, писани на латиница ще бъдат изтривани.
- При грешка, презаредете браузъра, за да получите нов номер за въвеждане.
Вашият IP адрес - 38.103.63.17 се записва. Моля, не злоупотребявайте!
|
|
ICQ по спешност: 178079719
Коментирай първи!
