Повечето хора ,страдащи от безсъние имат
проблеми или със заспиването, или с продължителността на съня.
Причината е превъзбуденост, въпреки че безсънието може да се дължи на
болести, болки,депресий, заобикалящата среда, липса на физически
усилия, някои лекарства и др.
Лечение Практически съвети: Определете си часове за лягане и ставане и
се опитайте да ги спазвате. Не спете до късно сутринта. Не подремвайте
през деня или вечер.
Вечер се занимавайте с неща ,които
ще Ви успокоят, но няма да позволят да заспите - разходка, игри , лека
домакинска работа или разговор с някого. Телевизията може да Ви приспи
преди времето за лягане. Ако лежите будни и се тревожите , светнете
лампата и запишете всичко ,което Ви безпокои. Обещайте си да се заемете
с тези неща сутринта, когата сте свежи и отпочинали.
Хранене:
Вечеряйте най-малко 2ч. преди лягане . Избягвайте кофеина, тютюнопушенето и алкохола.
АРОМОТЕРАПИЯ: Лавандулата действа успокояващо.Прибавете 5 капки
етерично масло от лавандула във ваната , която вземате преди лягане.
Може да капнете 3 капки от лавандуловото масло върху мека материя и да
вдишвате леко.
БИЛКИ: Отварата от валериана е естествен седатив- залейте 2ч.
лъжички корени от растението с чаша кипяща вода, оставете 15мин. и я
изпийте преди лягане. Чудесно действие има и пасифлората. Ако я
купувате от магазин спазвайте указанията на опаковката. В противен
случай се консултирайте с билкар специалист. Китайската медицина
препоръчва стъблото на тъшеницата, порията и семената на синапа. Те не
действат седативно ,а имат благоприятен ефектвърху нервната система.
ХОМЕОПАТИЯ: Ако сте превъзбудени, съвсем събудени или
чувствителни към най-лекия шум, вземайте Coffea 6c. на всеки 30мин. Ако
не можете да заспите от преумора, вземайте Арника 6с.(Arnica) на 30
мин.
УПРАЖНЕНИЯ: Редовните физически упражнения,
свързани с интензивно дишане - ходене,бягане,плуване, който намаляват
напрежението и осигуряват по-добър сън.
РЕЛАКСАЦИЯ:
Преди да легнете или вече в леглото, изпълнявайте следната процедура:
Легнете на твърда повърхност, затворете очи и почувствайте тялото си.
Насочете вниманието си към всяка част от тялото- започнете от пръстите
на краката и завършете с лицето и цялата глава. Съзнателно се опитайте
да отпуснете всяка част една след друга. Цялата процедура трябва да
продължи най-малко 10 мин. Проблемите свързани с работата или липсата
на такава, финансови затруднения, семейни проблеми или работохолизъм
често водят до безсъние. Когато откриете и разрешите тези проблеми ,Вие
значително ще подобрите съня си. Понякога е достатъчно само да си
направите списък на трудностите и проблемите.
Традиционна медицина: Като кратка временна мярка се предписват
приспивателни таблетки или транквиланти, но това се прави при много
тежки случаи и като последно възможно средство.
 Цитирай това на твоя сайт | Прочетена: 9900
1. Написано от П. Т., на 20-05-2008 11:55
На мен ми помогна СЕДАТИВ ПС (Sedatif PC), две хапчета под езика, вечер преди лягяне. Хомеопатично е и не води до пристрастяване. Успех! |
2. На мен ми помогна СЕДАТИВ ПС - хомеопати
Написано от П. Т., на 19-05-2008 12:53
|
3. Сън - какво беше това?!
Написано от timex, на 12-04-2008 08:24
27 г. съм, имам отговорна работа,смятам се за успял човек ,винаги съм спортувал,не се плаша от никой и от нищо... но от около 1 година ме победи безсънието.Това е единственото нещо с което установих, че не мога да се справя.Нещо страшно е!Вече не знам какво е да заспиш сладко или да не ти се става сутрин...да ти се затварят очите пред телевизора...Не, като прилеп съм! Установих че човешкия организъм има неподозирани ресурси-може и без сън да се живее, свиква се...Вярно е настъпиха някои неприсъщи за мен явления - влагам огромни усилия да владея нервите си, боли ме често гърло, мусколи,очи, вдигам кръвно, потя се изключително...но не съм умрял :) и така се живее...Все пак съм се хващал че успявам малко да поспя нормално когато съм на гости на друго място...имам чувството че близо до моя апартманет има някаква антена или друг магнитен уред който разтройва мозъчните ми вълни и заради това не мога да заспя...няма друго обяснение.Ходих на всякакви доктори, познавам всички медикаменти...другаде е причината , не е в мен...Например рекордите ми за сън са били в провинцията...Наполследък все симисля ...тази урбанизация и безмислено застрояване , пренаселване плод на болен мозък..дава своите резултати... |
4. за безсънието
Написано от Дани, на 14-01-2008 16:27
според мен организма ни се отплаща с безсъние за периоди в които сме упражнили серизно насилие върху него - продължителен стрес, недоспиване заради работа или малки деца, умствена и физическа преумора и т.н. списъка може да бъде безкраен. Единственото лечени при това бавно и изцало зависещо от на с е общото възстановяване на организма, включващо почивка правилен хранителен режим, задължително хоби, което да разтовари стреса . |
5. РАДВАЙТЕ СЕ!
Написано от ТЕОДОРА, на 18-12-2007 23:59
РАДВАМ СЕ НА БЕЗСЪНИЕТО СИ. ИМАМ ТОЛКОВА МНОГО ВРЕМЕ И ПАК НЕ МИ СТИГА.... |
6. Написано от , на 12-12-2007 19:24
Митов, тигре.. За тия неща се плаща! |
7. Прочетете книгата
Написано от Иван Митов, на 12-12-2007 09:06
Прочетете книгата
"Как да спим по-малко и да сме по-енергични" изд. от софтпрес |
8. безсъние
Написано от андрей, на 16-11-2007 00:54
аз също не мога да спя седя до 3 и половина -4 и чак тогава заспивам иначе неможе да дойде съня а от 7 часа съм на работа и тка е от 6 месеца ма на мен не ми пречи аз съм свикнал само дето като ставам в 6.30 сутринта чувствам че кръвта в лицето ми се дърпа на зад и ми е мн лошо абе като вампир:) |
9. безсъние
Написано от Сузана, на 02-11-2007 16:00
При мен безсънието също е проблем но може би не толкова голям с растителни продукти като наскоро ми препоръчаха Алора сироп който е природен медикамент се справям много добре. Опитайте пие се преди лягане 2 лъжички и дейстава |
10. тотално безсъние
Написано от надя, на 06-09-2007 03:03
от около 5 години страдам от безсъние,но от 1година и специално от около 1 месец е нещо изключително,не мога да спя въобще.Това е феномен,последните 2 седмици,нито през деня,нито през нощта,дори с лекарства,не съм спала въобщте.Много зле се чувствам,моля за някаква помощ! |
11. тотално безсъние
Написано от надя, на 06-09-2007 03:02
от около 5 години страдам от безсъние,но от 1година и специално от около 1 месец е нещо изключително,не мога да спя въобще.Това е феномен,последните 2 седмици,нито през деня,нито през нощта,дори с лекарства,не съм спала въобщте.Много зле се чувствам,моля за някаква помощ! |
12. Събудиха ме бляк
Написано от myredeyes, на 03-09-2007 08:47
Хора събудиха ме някъде към 6 пък си бях легнала в 2-3 като не съм на уч що да не спа до късно искам да питам как да заспа отново? |
13. не издарвжам
Написано от мариянка, на 31-08-2007 19:22
немога да спя това е ужасно не се издаржа вече незнам кой може да ми помогне аз сам на 20 години и направо се чуствам като парцал от безсъние |
14. Мн е гадно :(
Написано от Жужито, на 26-07-2007 12:49
Ех...преди си мислех,че се случва само при по-възрастни,ама не е така :( На 18г съм и вече близо месец не мога да заспя преди 6,7 часа сутринта... А,сега стана и по-лошо!Не съм спала от преди 3 дни :( Направо съм като парцал...Благодаря за написаните неща! Дано помогнат :) |
15. pove4e ot dva meseza bezsanie
Написано от Maria, на 21-03-2007 03:16
zelijt dekemvri i jnuari zaspivah kam 10h. i se sabujdah kam 1 prez no6ta s pristapi na panika.Ta taka do kam 5 sutrinta.Le4enie v period ot 15 dni s Rivotril a sled tova minah na Melanin |
16. безсъние
Написано от lilie, на 01-03-2007 07:06
вие поне заспивате ..а аз съм на 16 години и немога да заспя вечер ..последната вечер заспах в 6 сутринта и в 6:56 станах за училище...много ми е кофти , а през почивните дни смисъл петак и събота , когато не съм на училище заспивам много рано . А когато реша да спя на обят винаги заспивам .. не зная каква е причината и много се измъчвам ...ако някои може да каже нещо по въпроса ще съм му благодарна много |
17. повече за безсънието
Написано от радост, на 22-02-2007 23:26
Освен от изброените проблеми повечето хора ,страдащи от безсъние, се оплакват от частични нощни пробуждания в резултат на звуци,кошмари,нарушено дишане,резки движения след които човек дълго време не може да заспи . Характерни са проблеми свързани с трудно сутрешно събуждане и понижена работоспособност,чувство на разбитост и сънливост.
За ефективното лечение освен практическите съвети е нужно да се знае ,че безсънието не е заболяване и представлява симптом.
Следователно , когато говорим за лечение трябва да се има предвид установяване и въздействие върху причините за възникването му.
Обикновено като причини се явяват: хронично недоспиване,работа с променени графици, стрес , смяна на часови пояси.Съществуват и спецефични причини за нарушения на съня ,свързани с различни заболявания като: неврози / група заболявания на психиката с отсъствие на органични поражения на главния мозък /, депресии / емоционално разстройство,характеризиращо се с три симптома: изменен емоционален фон,нарушена интелектуална и двигателна активност/ и нарушение в обмяната на веществата.
Лечението се състой в това да се научим да спим правилно.Как? - Достатъчно подробно е изложено в статията.
Важно е да се отбележи, че употребата на сънотворни / като традиционна практика / не трябва да надвишава повече от 10-14 дни.Като правило за този срок не се формира зависимост и привикване, т.е липсва лекарствена зависимост.Съблюдаването на правилото е много трудно и често се нарушава ,което задължително води до консулт с невролог или невропатолог.
Доказан положителен ефект върху безсънието имат още:
- фототерапията/ амбулаторно се прави , пациента се осветява с много ярка светлина от специални цветови спектри /
- иглорефлексотерапия /метод на лечение , основан на въвеждане на специални игли в определени точки от кожата, отговарящи за конкретни вътрешни органи/
- психотерапия / комплекс от методи за корекция на психологически нарушения /
Сънят е безценен дар.За ползата от него няма да пиша,факта че стимулира имунната и нервна система е достатъчно показателен.Винаги е от значение превенцията, а тя зависи само и единствено от нас. |
18. Споделено
Написано от Гост, на 21-01-2007 03:55
И аз имам горчив опит в безсънието.Заспивам между 7 и 8 вечерта и към 2 сутрин вече съм наспана. Към 15 вече съм рециклирана в енергийно отншение. |
19. за безсънието
Написано от Marushka, на 26-12-2006 06:01
Аз си взимам билкови лукчета и с тях заспивам. Близо до 3 лукчета.
Опитайте. |
20. без съние
Написано от Гост, на 21-12-2006 23:01
сабъждам се около 2ч и немога да зася повече и това еижидневие |
21. умирам за сън, а не ме хваща
Написано от Гост, на 20-12-2006 18:03
заспивам всяка вечер около 21 часа и към 2-3 часа съм будна и няма заспиване, а умирам за сън и така е от два месеца. Не знам каква е причината , а не искам да пия хапчета :((( |
22. :)
Написано от Гост, на 17-11-2006 14:04
ужас, събудих се тази сутрин и не мога да заспя.. а след малко трябва да "ставам" за работа :))) |
|
- Моля, придържайте се към темата на статията. Груб език, лични атаки и обиди към когото и да е ще бъдат изтривани. Спам, реклама и коментари, писани на латиница ще бъдат изтривани.
- При грешка, презаредете браузъра, за да получите нов номер за въвеждане.
Вашият IP адрес - 38.103.63.61 се записва. Моля, не злоупотребявайте!
|
|
ICQ по спешност: 178079719
Коментирай (22)
